我国人均身高已冲到东亚第一！你达标了没？
最近，一则新闻成功地引起了川川的关注↓↓
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD为标准差
单位：厘米
（点击图片可放大查看）
单位：厘米
（点击图片可放大查看）
01
婴幼儿期
这个阶段生长及其迅速，是一生中最快的时期。
出生后第1年生长可达25cm左右，第2年能长约10-12cm，第3年平均还能长8cm左右。
这3年就可以增高约45cm。
02
青春期
女孩通常10-12岁开始，男孩12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。
03
成熟期
当身体开始分泌性激素，男孩大约14-15岁、女孩在12-14岁开始，长高的周期就进入了倒计时。
随着性激素的不断释放，骨头生长通道被“封死”，长高的空间基本消失。
世界卫生组织研究证实：5月，是一年中孩子生长速度最快的月份，一年长高高度的60%-80%都集中在这个月。
主要是因为这段时间阳光充足，气温适宜，孩子可以多进行室外活动，进而有助于帮助身体补充维生素，有助于促进体内钙质的吸收。
明明孩子吃得好、玩得好，可为什么还是长不高呢？
其实，影响孩子身高发育的因素有很多，具体我们可从以下几方面入手↓↓
遗传
一个人的身高60%-85%取决于基因。孩子父母高不高，对孩子将来的身高是非常重要的。
营养
生长发育要注意饮食营养均衡。
很多家长都抱着孩子多吃能长大个的心态，不断让孩子进食，甚至给孩子购置很多补品。
殊不知，这样的做法不但不能帮助孩子增高，反而因为营养过剩，导致孩子肥胖，容易早发育，从而在一定程度上阻碍孩子长高。
除了营养过剩外，营养不足同样会造成孩子的身高不足。
药物
如果孩子得了慢性疾病，需要长期用药，那药物是可能影响孩子的生长。
很多家长为了孩子长高总会问：孩子需不需要补充维生素？需不需要吃钙片？需不需要补铁剂？
这些物品实际上都是针对特殊人群的，比如缺钙的孩子、年龄在两岁以下的孩子、有慢性肠道疾病的孩子，或贫血的孩子。
如果是健康的孩子，一般正常饮食就足够了，没必要过度补充，也没必要吃所谓了“长高药”。
因为有些保健品的成分中，有促早熟的成分，虽短期有长高效果，但同时也会导致骨骺提前闭合，影响成长。
睡眠
睡眠不足也是导致孩子长不高的原因之一。
夜晚是体内生长激素分泌的密集期，如果孩子睡眠不好、不充足，那么就影响了生长激素的持续分泌，也就造成了孩子的矮小、长不高。
心态
心态也是影响孩子身高的原因，只是我们常常会忽略它。
孩子是不是焦虑？是不是对外界比较惧怕？是不是过于内向？是不是思虑过重？
这些不稳定情绪都会影响孩子的成长，这都是需要我们家长注意的。
01
保证充足的睡眠
孩子长高首先需要生长激素的分泌，而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。
绝对不能让孩子熬夜！
因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体。
熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长，青春期尤要注意。
02
进行适当的运动
运动可以促进生长激素的分泌。
每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。
03
均衡饮食不可少
家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。
所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
04
保持愉快的心情
在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，家长该考虑一下是不是孩子的心理出了问题，从而打破生长激素分泌的日常速率。
所以，务必要让孩子尽量保持轻松愉快的心情，避免过于焦虑，影响激素分泌。
编辑 | 阿黄 校对 | 木尧 审核 | 关关
来源 |国家卫生健康委员会 人民日报 鲸视频往 期 阅 读